成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。

——安东尼·罗宾斯

FIRST 日常的无奈

作为一名大学生，我们都经历过以下的状况：辛辛苦苦做出来的期末作业却被否定，明明是一起执行的任务，为什么我的努力却被忽视……

日常生活中，如此令人心碎的例子可以说是太多了，当我们在面临这些不顺心的事情时，愤怒、沮丧等负面情绪会静悄悄地跑出来，占据我们的心房，控制我们的心灵。

疲倦却无法轻易停下

可即使身处在这种负面情绪中，我们往往又不能停下来歇息，因为还有许多事情在等待我们处理，于是我们便如同一匹驮着沉重货物的骏马，被生活的鞭子驱使着，只能踉踉跄跄地继续前行。

俗话说得好，水满则溢，月满则亏。诸如愤怒、过哀等负面情绪的长期累积，会令我们的性情变得乖张暴戾，由此也将影响到我们的工作学习：不想继续繁复的工作并潦草敷衍地将其处理、与合作伙伴大吵了一架……

本可避免的不良事件再次发生，形成了一个难以解除的死循环，周而复始，而这一切的元凶都是那最初累积的负面情绪。

可它们是看不见摸不着的啊！那么我们又该怎么处理这些令人苦恼的负面情绪呢？

虽然负面情绪是无色无味且抓不住，但是我们却可以通过一些简单的方法来将它们轻松化解。

一、修正内心心态

当我们为暴怒、沮丧所包围的时候，我们可以选一个舒适的姿势坐下或者躺下，慢慢地闭起双眼，不要强行与负面情绪进行抗衡，我们可以缓缓地告诉自己，允许负面情绪与积极情绪的存在。让我们的心灵得以解除紧张无序的状态。

二、改良呼吸方式

当我们完成了上述步骤后，就可以尝试改变我们原有的呼吸方式，我们平时的呼吸往往较为短促而急速，这是我们在快节奏生活中所被迫形成的习惯。这在某些程度上也会令我们感到焦虑、疲倦。

因此我们可以尝试一种名为“协正式呼吸”的呼吸方法。

降低自己的呼吸速率，频率约为一分钟内进行5到6次，每次吸气时在心里默念计数，每一次吸气时，大约是从1数到5，每一次呼气时，同样是从1数到5，如果感到有困难，可以将时间有所降低，比如4或者3。

这个呼吸方法可以有效地放松我们紧绷的意志。只需要练习三五分钟，即可体会到身心焕然一新的感觉，体内的杂念随呼吸而排出，令人愉悦。

三、制定奖励机制

我们可以为自己制定一个奖励计划：当完成了一个目标的时候，我可以奖励自己一杯饮品或是一小份健康的食物、一件小饰品……

各种能提起我们积极情绪的小物件都可以。这样有助于保持积极开朗的状态，可有效减少负面情绪的产生，从而达到安神定心的效果。

结语

情绪是一把锋利的双刃剑，至于是催人奋进还是令人颓废，完全取决于自身。

让情绪成为我们工作学习上的好帮手而不是绊脚石。合理的情绪控制能为我们在职场交往中打开一条崭新的道路。

常言道：赠人玫瑰，手有余香。保持积极而不失礼的情绪状态，就如同一束无形的玫瑰，在令人如沐春风的同时，也为我们自身塑造了一个良好的外在形象。